Kuidas vigastada liigeseid luupuse ajal
Kuid mõnikord ei tööta need lihased korralikult.. Kuid need põhjused avalduvad kõige sagedamini lapsepõlves. Kaasasündinud vigastused ja defektid.
Jäikus jalgades. Kuidas hüppeliigese haigusest üle saada Vigastused Hüppeliigese jäikus mõjutab keha üldist liikuvust.
Hüppeliigese struktuur
Liiga tihedad pahkluud segavad igapäevaseid tegevusi - isegi hommikul üles tõusmist ja toas ringi kõndimist. Kõige sagedamini on see probleem seotud vanusega ja hakkab kummitama peaaegu iga inimest 45 aasta pärast.
Hüppeliigese struktuur Hüppeliiges on üsna keeruline ja haavatav kujundus. See hõlmab sääreluu ja fibulaare, mis omakorda hoiavad jalgade kõõlust nende vahel. Liiget stabiliseerivad kaks sidet - fibulaarne ja detoidne. Kõiki liiguvad lihased, mis koos liigesega töötades pakuvad liikuvust seismise, jooksmise või kõndimise ajal. Sel juhul võtab pahkluu kehakaalu jaotamise ja toetamise funktsiooni. Ja see on äärmiselt keeruline ülesanne, eriti kui jooksete, hüppate või ronite.
Kõik see viib liigeste koormuse suurenemiseni. Kõige tavalisem vigastus on sidemete nikastumine või rebenemine ebaõige maandumise või ebaõnnestunud lavastamise tõttu. Mis põhjustab jalgade jäikust Hüppeliigesed võivad jäigaks muutuda paljudel põhjustel: vanus pole viimane.
See muudab liigesed - ja eeskätt pahkluud - haavatavamaks, "ütleb dr DiGiovanni. Kuid on ka teisi tegureid, mis aja jooksul hüppeliigese jäikust suurendavad: Osteoartriit. See on kõhre kulumine liigeste vahel. Statistika kohaselt on see kõige sagedasem hüppeliigese jäikuse põhjus inimestel vanuses 50 kuni 80 aastat.
Jäikus jalgades. Kuidas hüppeliigese haigusest üle saada - Vigastused
Osteoartriidi klassikalisteks sümptomiteks on valutav valu ja jäikus, mis liikumisega väheneb. Luukoe blokeerimine. Luumurre või luumurd pärast luumurdu võivad samuti normaalset liikumist takistada. Pehmete kudede kokkupõrge. Pehmete kudede kinnikasvamine või armistumine pärast paranemist võib mõnikord pahkluu kinni pigistada ja liigese liikuvust piirata.
Varasema hüppeliigese vigastus. Nooruses valesti sulanud luumurd, hüppeliigese subluksatsioon - kõik see põhjustab liikumiste jäikust küpsemas eas. Põletikuline haigus. Podagra, reumatoidartriit, luupus ja muud haigused võivad mõjutada liigeste seisundit, mis põhjustab pahkluu jäikust. Hüppeliigeseprobleemide sagedane põhjus on ka kõõlusekoe põletik või düstroofia. Selle põhjuseks võib olla vigastus või ülepinge. Kõige sagedamini ei kahjustata pahkluu sidemeid, vaid Achilleuse kõõlust.
Kaasasündinud vigastused ja defektid. Mõned patsiendid, kellel on probleemsed pahkluud, sünnivad kõhre või luude väiksemate defektidega. Näiteks kaasasündinud jalgealune on taluse jäiga fikseerimise tagajärg.
Varases eas pole selliseid probleeme liiga palju tunda, kuid aja jooksul võivad need areneda täieõiguslikuks haiguseks. Lamedad jalad või vastupidi, jala kõrge kaar põhjustab ka pahkluudele liigset koormust ja põhjustab selle liigset kulumist. Kuu treening: vasika lihaste venitamine Lähteasend: seismine, tooli või madala lati seljatoe hoidmine.
- Mazi vietnami liigestest
- Paula RõukTerviseportaali reporter Autoimmuunhaigust luupust põdeva Ingrid Põldemaa probleemid liigestega algasid juba tudengina.
- Seitse nippi rahvameditsiinist, mis aitavad liigesevalu peletada 1
- Elemendid pahkluu liigesed
- Tugev valu uhises ei saa magada
- Kuidas treenida, kui teil on luupus Luupus ja treening: eelised ja näpunäited Luupus on keeruline haigus, mis võib mõjutada suvalist arvu elundeid teie kehas.
Seadke parem jalg tagasi, toetudes kogu oma jalale. Painutage vasak jalg aeglaselt põlve kohal, liikuge selles asendis sekundit. Parema jala kand peaks jääma põrandale. Korda harjutust vasaku jalaga. Mida teha jalgade jäikuse vältimiseks Kui ärkate regulaarselt piiratud pahkluu liigestega, teil on raske või valus kõndida, on mõistlik pöörduda kirurgi poole põletiku kontrollimiseks.
Edasine ravi sõltub hüppeliigese probleemide põhjusest.
Luupus Ja Treening: Eelised Ja Näpunäited
Sidemete hoidmine külmas ja pikaajalises puhata võib aidata kõõlusepõletiku või nikastuse korral. Liigeste nihke dislokatsiooniluu kannu moodustumise, raske artriidi korral aitab ainult operatsioon.
Jäikus jalgades. Kuidas hüppeliigese haigusest üle saada Vigastused Hüppeliigese jäikus mõjutab keha üldist liikuvust. Liiga tihedad pahkluud segavad igapäevaseid tegevusi - isegi hommikul üles tõusmist ja toas ringi kõndimist. Kõige sagedamini on see probleem seotud vanusega ja hakkab kummitama peaaegu iga inimest 45 aasta pärast.
Kuid enamikul juhtudel, kui põletikul pole ilmseid vihjeid, aitavad pahkluude jäikusest üle saada füüsilised harjutused, peamiselt venitus. Samuti on äärmiselt oluline kontrollida kaalu, et mitte koormata juba mitte eriti terveid liigeseid. Noorematel on mõistlik joogat teha. Samuti on kõige lihtsam harjutus, mida saate kodus teha, pahkluude pööramine. Võite näiteks vaheldumisi jalgadega õhus tähti kirjutada.
Ärge unustage ka enne iga treeningut lihaseid venitusarmidega hoolikalt soojendada, eriti kui sörgite või teete jõutreeninguid. Regulaarsed venitusarmid peaksid olema osa igapäevaelust, olenemata vanusest.! Vastavate ekspertide sõnul võib peaaegu kõik kõndimisel - kõnnak, liikumisviis, rüht, sammud - anda palju huvitavat teavet inimese tervisliku seisundi kohta. Saate teada, kas inimene on tervislik või mitte, ja kui teil on halb enesetunne, saate tuvastada mitu iseloomulikku märki, mis osutavad konkreetsele probleemile," räägib Charles Blitser.
Charles Blitzerortopeediline kirurg ja Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia esindaja. Juhime teie tähelepanu 15 konkreetsele märgile, mis iseloomustavad inimese kõnnakut ja räägivad tema tervisest. Spetsiifiline sümptom: loid ja aeglane Millest see rääkida saab? Lühike eluiga Kiirus, millega inimene kõnnib, peavad mõned eksperdid usaldusväärseks näitajaks, kui kaua see inimene elab.
Pittsburghi ülikooli Pittsburghi ülikool teadlased võtsid kokku üheksa uuringut, millest võttis osa 36 üle aastast inimest. Tegelikult ennustati, kui palju inimesi on jäänud, ja neid ennustusi kinnitas hilisem analüüs inimese vanuse, tema krooniliste haiguste, kehamassiindeksi ja nii edasi. Keskmine kiirus, mida inimesed kõndisid, oli 3 sammu sekundis umbes 3 kilomeetrit tunnis.
Neil, kes kõndisid aeglasemalt kui 2 sammu sekundis kaks kilomeetrit tunnisoli järgnevatel aastatel äkksurma oht palju suurem. Need, kes kõndisid sagedusega üle 3,3 sammu sekundis peaaegu 4 kilomeetrit tunniselasid kauem, olenemata vanusest, kuidas vigastada liigeseid luupuse ajal ja muudest märkidest. Varasem uuring, mis hõlmas 71—aastaseid mehi, andis andmeid, mille kohaselt kannatavad infarkti käes vähem kui need, kes suudavad kolm kilomeetrit päevas kõndida.
Kahjuks ei muuda katsed kiiremat tempot alustama ja pikema kõndimisega selliseid inimesi äkki tervislikumaks muuta.
Mis põhjustab jalgade jäikust
Vastupidi, selline tegevus vanemas eas võib isegi suurendada vigastuste riski, nii et peaksite sellele mõtlema juba ammu enne vanaduse algust. Üks on selge: vanemas eas määrab inimkeha enda tervisliku seisundi põhjal ise inimese jaoks kõige sobivama liikumiskiiruse. Ja kui see kiirus on väike, näitab see tavaliselt kaasnevaid terviseprobleeme, mis mõjutavad negatiivselt eeldatavat eluiga.
Spetsiifiline sümptom: jalgsi kõndides ei ole laiad relvade kiiged Millest see rääkida saab? Probleemid alaseljaga Tennise osariigis Knoxville'is asuva meditsiinikeskuse omaniku füsioterapeudi Steve Bailey sõnul on inimkeha äärmiselt hämmastav struktuur.
Eriti märkis Bailey asjaolu, et kui paneme vasaku reie kõndimise ajal ette, teeb selg teatud liikumise ja parem ülajäse liigub tagasi.
Vastas dr Kati Otsa
Selja alaselja toetamiseks on vajalik keha mõlema kehaosa lihaste koordineeritud toimimine. Kui keegi kõndides praktiliselt ei demonstreeri jäsemete spetsiifilisi laineharjutusi või kui need liigutused on nõrgalt väljendatudon see murettekitav märk.
Eelkõige viitab see sellele, et selg ei saa vajalikku tuge nimme- või seljaosa piiratud piiratud liikuvuse tõttu. Bailey on kindel, et just selgroo lõikude valu liigestest loualuu näitavad käte keerduvad liigutused. Spetsiifiline sümptom: üks jalg pritsib kõndides tugevalt põrandale Millest see rääkida saab? Lülisambaketta kahjustus, samuti insuldi võimalik märk Mõned spetsialistid ei pea nägema, kuidas inimene kõnnib, et oma terviseprobleeme kindlaks teha.
Neile piisab, kui ta kõnet kuuleb!
Ameerika naiste podiaatrite assotsiatsiooni endise presidendi ortopeedi Jane E. Anderseni sõnul võime rääkida sääreluu esiosa nõrgendamisest.
Nii võib öelda, et terve inimese õige kõndimine algab kanna maapinnale langetamisest, mille järel langeb jala ülejäänud osa õrnalt maapinnale. Siis liigub jalg tõstmise ja tõstmise algatus pöialt kannale. Roikkuva juhtmete ravi lume kaudu kaotab inimene aga kontrolli lihaste üle ja jalg ei ole võimeline sujuvalt maapinnale tagasi pöörduma.
Selle asemel ta lihtsalt napsutab teda. Üsna levinud põhjus on nimmeketta kahjustus, kuna see põhjustab muljumise närvi, mis ulatub alajäsemesse. Teine, haruldasem põhjus, mis viib roostuva jala ilmumiseni, on muljumine peroneaalne närv. Spetsiifiline sümptom: kindel avatud kõnnak naistel Millest see rääkida saab? Võime seksuaalse rahulduse saamiseks Kõnnaku abil saate määrata mitte ainult terviseprobleeme. Selle uuringu osana leiti, et naise kõnnak on tõesti võimeline andma märku tema võimest hõlpsalt saavutada seksuaalset rahulolu.
Teisisõnu, kui naisel on sujuv, kuid samal ajal energeetiline kõnnak, siis on suure tõenäosusega selline naine kuidas vigastada liigeseid luupuse ajal vaginaalse orgasmi saavutamine. Sellele järeldusele jõudmiseks võrdlesid teadlased nende naiste kõnnakut, kes saavutavad orgasmi tõepoolest ainult läbi tupe tungimise ilma kliitorit stimuleerimatanende naiste kõnnakuga, kellel on raske või peaaegu võimatu orgasmi saavutada ainult tupe stimulatsiooni kaudu.
Noh, sõltuvus on olemas, kuid mis on selle ühenduse taust? Milline on selle nähtuse teaduslik seletus? Ühe teooria kohaselt mõjutab regulaarne orgasm lihaseid, mis ei muutu nõrgaks ega liiga pinguliseks. Seetõttu demonstreerib selline naine vabamat ja hõlpsamat kõndimist, mis pideva seksuaalse rahulolu ja kõrgendatud enesehinnangu taustal tundub üsna harmooniline.
Liigesesidemete vigastus | Haiguste ABC - lucyminerals.ee
Eripära: hakkliha Millest see rääkida saab? Põlve- või puusaliigese degeneratsioon Kui kand puudutab kuidas vigastada liigeseid luupuse ajal alguses maad, tuleks põlveliiges tavaliselt sirgendada.
Kui see pole nii, siis on tulemuseks probleemid liikumise pikkusega. Teisisõnu on rikutud põlveliigese võimeid õigesti liikuda patella sees. Hakkliha kõnnaku sarnast probleemi võib selgitada puusaliigese ebapiisava pikendamisega. Kui inimene teeb väikesi samme, ei pea ta põhimõtteliselt seda liigest oluliselt laiendama.