Piinamise valu liigestes

Siiski tuleb meeles pidada, et sarnane lokaliseerimine toimub müokardiinfarkti, kopsupõletiku ja püelonefriidi põletikuline neeruhaigus korral.. Miks mina? Sünnitus See kehtib ainult naiste kohta. Ohutu aine põletikuvastased omadused on kliiniliselt tõestatud.

Valu võib areneda gonartroosiga madalate temperatuuride taustal. See haigus mõjutab põlve, on hüaliinse kõhre põletik ja põhjustab vähimatki hüpotermia korral valu. Mida teha? Kui liigesed valutavad külma käes. Erinevad haigused võivad põhjustada ebamugavusi, seetõttu peaks ravimteraapia olema suunatud põhjuse, mitte valu sümptomi kõrvaldamisele.

Valu leevendamiseks võite kasutada valuvaigistavaid ja põletikuvastaseid ravimeid. Tõhusa efekti annavad ravimid välispidiseks kasutamiseks mittesteroidsed salvid või geelid.

Liigeste liigeste haiguste ilmnemise või ägenemise vältimiseks peate treenima jäsemete lihaseid, jälgima raskust ja kandma mugavaid jalatseid. Päevamenüüsse peaksid kuuluma kalad, puu- ja köögiviljad. Kontrastdušš aitab veresooni tugevdada. Sügis-talvisel ajal peate riietuma soojalt, vältides hüpotermiat. Te ei saa alkoholi juua ja suitsetada, sellised halvad harjumused mõjutavad veresoonkonda negatiivselt.

Valutavat valu võib leevendada alkoholi ja massaažiga hõõrumine. Võite vanni meresoola piinamise valu liigestes rosmariiniga. Mida varem haiguse ennetamine algab, seda edukamad on selle tulemused. Noores eas on vaja keha karastada. Treenitud lihased ja sidemed kaitsevad liigeseid ja väldivad vigastusi. Koormused peaksid piinamise valu liigestes mõõdukad, eriti külma ilmaga, äkilised liikumised on vastuvõetamatud.

Luu- ja lihaskonna haigused võivad tekkida madala hemoglobiinisisalduse tõttu, selle säilitamiseks peate sööma õigesti. Liigeste külmravi argroza arutelu ja artroosi korral.

Miks võib külm olla tervislikum kui soe? Külma liigestega ravi ehk krüoteraapia on paljude jaoks küsitav. Ja see pole üllatav. Tõepoolest, lapsepõlvest õpetavad vanemad meid, nagu tuld, kartma hüpotermiat ja nohu, hoolikalt mähitud sooja kampsunitesse ja sallidesse.

Kas see soojeneb! See on tuttav ja arusaadav: kui olete külm ja haige, peate hästi soojenema. Füsioloogia seisukohalt pole kõik siiski nii lihtne. Ja soojenemine pole alati hea ning külm - mitte tingimata kahjulik, vaid vastupidi - võib olla paljude haiguste, sealhulgas artriidi ja artroosi ravitseja. Ja madala temperatuuri tervendava toime mehhanismid on tänapäeval hästi teada. Kuidas kuum ja külm valutavad liigesed töötavad? Kuumtöötlemine parandab kohalikku vereringet, lümfide äravoolu ja kõigi liigese küljes olevate kudede ja kõhre enda toitumist.

Selle kreem liigeste poletikul väheneb stagnatsioon ja aktiveeritakse metaboolsed protsessid, mis aitab kaasa liigese taastamisele.

Taimsed preparaadid eemaldavad kehast täiuslikult liigse vedeliku, mis vähendab ödeemi. Lisaks on ravimtaimedel põletikuvastased desinfitseerivad ja antibakteriaalsed omadused. Need aitavad võidelda kehas esineva patogeense mikrofloora vastu.

Liigeste soojendamine on soovitatav ainult artroosi varases staadiumis, samal ajal kui krooniline põletik pole veel hävitavate protsessidega liitunud. Kuid kui liigese hävitamine on juba omandanud väljendunud iseloomu ja sellega kaasneb äge põletik, võib selle ülekuumenemine ainult haiguse kulgu süvendada.

Artriidiga, mis põhineb alati põletikul, on termilised protseduurid soovitatav ainult remissiooni staadiumis, kuid mitte mingil juhul ägenemisega.

Piinamise valu liigestes soojendamisel alati ettevaatust, kuna need võivad intensiivistada põletikulisi reaktsioone. Kuidas külm töötab? Pikaajaline hüpotermia provotseerib sageli selja ja liigeste põletikku. Külm mängib siin siiski provokatiivse teguri rolli, samal ajal kui haiguse algpõhjus peitub ainevahetusprotsesside, vereringe mikrotsirkulatsiooni ning lihaste ja veresoonte spasmi rikkumises.

Mis on külmetushaiguste ravi alus? Külma lühiajaline stressirikas mõju kehale, vastupidiselt pikaajalisele, vastupidi, on võimeline sisse lülitama paranemise mehhanisme. Keha või selle osa järsk jahutamine vastavalt termoregulatsiooni seadusele viib keha soojuse võimsa vabanemiseni. Sisemine soojendav toime aktiveerib vereringet, ainevahetust ja kudede toitumist. Seetõttu väheneb turse, väheneb valu, paranevad liigeste toitumis- ja paranemisprotsessid.

See on haiguse ohtlikum vorm. Üldised põhjused Liigeste ja degeneratiivsete-düstroofsete kudede muutuste hävitamise põhjuseks on ebaõiged koormused koos alatoitumusega.

Liigesekoormusi võib seostada ülekaalu, spordi, raske füüsilise tööga. Halva verevarustuse põhjused võivad olla ka erinevad. Tiibeti meditsiinis on sellised protsessid seotud külmetushaigustega, mis on seotud kehas soojuse puudumisega.

Peamiseks soojusgeneraatoriks peetakse maksa. Seetõttu arenevad külmetushaigused sageli ebapiisava maksafunktsiooni taustal. Kaasaegne arstiteadus kinnitab Tiibeti arstide õigsust.

Maks osaleb aktiivselt kollageeni sünteesis. See on kõigi sidekudede, sealhulgas liigeste hüaliinikõhre, peamine ehitusmaterjal. Kui maks on passiivne, väheneb kollageeni tootmine. Liigesed ja lülisammas ei võeta piisavalt vastu, arenevad sellised haigused nagu osteokondroos ja artroos. Teine põhjus on luude halb libisemine liigeses. Seda annab kõhre ja määrdeaine - sünoviaalvedeliku - sile pind.

Kontakt Podagra varvas artriidi sümptomid ja ravi muude monoartriitide diagnoos selgitatakse nädala jooksul.

Külmetushaiguste korral muutuvad selle vedeliku omadused ja selle kogus muutub ebapiisavaks. Tekib hõõrdumine, mis kannab liigesekõhre. Vastupidavus koormustele on vähenenud. Selle kaotuse kompenseerimiseks ilmnevad luude väljakasvud - osteofüüdid. See tähendab juba luude deformatsiooni, kuid mitte veel osteoartriiti.

Mis põhjustab käte liigeste turset ja valu: haigused ja muud tegurid

Suurenenud hõõrdumine ja stress põhjustavad sidemete, liigesekapslite põletikku. Hävitamise protsess ulatub luu pea. Sellel on käsnjas struktuur, see on rikkalikult verega varustatud ja vastutab liigesekõhre toitumise eest, millel puuduvad oma veresooned. Lisaks sellele tungivad sellesse närvid, nii et kui haigus sellesse etappi üle läheb, muutub valu eriti tugevaks. Seega on kahe haiguse peamised põhjused samad - see on halb verevarustus ja stress.

Ainult ühel juhul põhjustavad nad kõhre hävimist, teisel - kõigi liigeses ühendatud struktuuride degeneratiivseid-düstroofilisi muutusi.

Kõige sagedamini põhjustab valu artroos või artriit. Mis vahe on nende tingimuste vahel ja kas see on märkimisväärne, nagu me varem arvasime? Et mõista, kuidas artroos erineb artriidist, on vaja vähemalt liigese struktuuri põhiteadmisi.

Inimkeha mis tahes liiges on liikuv liigend, mis võimaldab liigendluudel üksteise suhtes liigutusi teha. Kui luupinnad on kontaktis, kaetakse need kõhrekoega, nii et libisemine on lihtne ja valutu. Liigese sisekülg on vooderdatud vedeliku või määrdeainega sekreteeriva sünoviaalmembraaniga, mis hõlbustab ka liigesepindade liikumist.

Mis juhtub artriidiga? Artriit on liigeste põletikuline kahjustus. Põletikku provotseerivad kõige sagedamini infektsioonid reaktiivne artriitsidekoe süsteemsed patoloogiad reumatoidartriitainevahetushäired podagra artriit. Sõltumata algpõhjusest on artriidi liigesekahjustuse peamine lüli põletik. Artriidiga mõjutab põletik peamiselt ainult liigese sünoviaalmembraani, kuna sellel on palju veresooni ja nad on olulised partnerid põletikulises reaktsioonis. Põletiku ajal moodustunud sünoviaalne efusioon, see tähendab sünoviaalmembraani toodetav vedelik, põhjustab artriidi klassikaliste sümptomite ilmnemist: valu, turse, liigesefunktsiooni kahjustus.

Mis juhtub liigesega artroosiga? Artroos on degeneratiivne haigus, mis on seotud kõhre järkjärgulise ja aeglase hävimisega. Nagu artriidi puhul, on ka osteoartriidiga põletik, mille põhjustajaks on ainult kokkuvajuva kõhreplaadi elemendid. Kõige sagedamini hävitatakse kõhrekoe trauma, sagedase põletiku - artriidi, ainevahetushäirete ja muidugi degeneratiivsete vanusega seotud muutuste tõttu.

Reeglina piinamise valu liigestes deformeeruva artroosi arengu alguses intraartikulaarse vedeliku hulk, seejärel kaotab kõhre elastsuse, praguneb ja kui meetmeid ei võeta, hävitatakse see peaaegu täielikult.

Artroosi ja artriidi sümptomid Paljud sümptomid, mis kaasnevad põletikuliste ja düstroofsete liigesekahjustustega, on sarnased.

Liigeste põletik - artriit, esineb sageli olemasoleva deformeeruva artroosi taustal, nii et sümptomid kattuvad, segades olukorda veelgi. Näiliselt sarnaste sümptomite osas on siiski erinevusi. Valu Liigesed esinevad nii artroosi kui ka artriidi korral.

Kuid osteoartroosiga ilmneb valu haiguse varases staadiumis ainult liikumisel, pärast liigset füüsilist pingutust ja suureneb järk-järgult paljude aastate jooksul. Artriitiline valu algab tavaliselt ägedalt, millega kaasnevad palavik, liigese turse ja punetus. Liigese turse ja punetus Artriidiga kaasnev põletikuline reaktsioon avaldub iseloomulike sümptomitega: liigeste kohal olev nahk muutub punaseks ja liigesed ise paisuvad intraartikulaarse efusiooni tõttu ja muutuvad märgatavalt turseks.

Osteoartriidiga kaasnevad ka liigese kontuuride muutused, kuid see protsess pikeneb piinamise valu liigestes ja sellega ei kaasne naha punetus. Jäikus hommikul Hommikune jäikus on artriidi tüüpiline märk. Artriidist mõjutatud liigeste jäikustunne nõuab nende "arendamist" pärast ärkamist. Sageli võib hommikuse jäikuse raskusaste määrata põletikulise protsessi aktiivsuse taseme. Liigese liikuvus ja artroos on häiritud, kuid selle haiguse korral ilmneb jäikus harvemini hommikul ja liikumishäired on jämedad kuni liigese täieliku liikumatuseni haiguse hilises staadiumis.

Vaatamata kõigile ülaltoodud erinevustele on artroosi ja artriidi mõisted suuresti sarnased. Sageli asendab mõiste osteoartriit väljendit deformeeriv artroos, diagnoositud artroos või osteoartriit, sest kõiki neid terminoloogilisi määratlusi peetakse X rahvusvahelises haiguste klassifikatsioonis sünonüümideks. Fakt on see, et osteoartriidi degeneratiivsete ja düstroofsete liigese muutuste aluseks on kõhre esmane kahjustus, millele järgneb põletikuline reaktsioon, seetõttu kasutatakse sageli mõlemat määratlust - artrosoartriit, rõhutades sellega, et lisaks kõhrekoe hävitamisele on olemas ka selle põletik.

Kuidas aidata valulikke liigeseid? Podagra ilmumisele aitavad kaasa.

Osteoartroos või artroos?

Artriit : liigesvalu, artriidi ravi Artriit liigesepõletik - põhjused, sümptomid ja raviArtriit sümptomid. Haiguse nimi reuma on jäänud käibele kui valu, peamiselt luu- ja liigesevalu üldmõiste, mille maakeelseteks vasteteks ongi olnud luuvalu, jooksva, lendva.

Gout Dieet ja ravi Poolt: kui äge podagra sümptomid on taandunud, Vaatame siin üksikasju looduslik õli artriidi valu leevendamiseks. Artriit tähendab "põletik liigestes". Olemas üle erinevat artriidi tüüpi. Broken varvas Lõhed erinevate luud, eriti jäsemed on levinud ja laialt levinud. Leading nende seas on katki varbad. Murde varbad: sümptomid. Eve Sooba. Ida-Tallinna Keskhaigla taastusarst. Hoolimata uue ja tõhusama ravi, tavapäraseid artriidi ravimid nagu indocin ja prednisoloon on ravi rheumatologic sümptomid.

  • Soovitatav kõndimine, jalgrattad; Jooga asanas venitusarmid.
  • Liigesehaige: haigus avastati tänu autoõnnetusele Silja Paavle, 9.
  • И не только галактики, - продолжил Орел.
  • Mis põhjustab käte liigeste turset ja valu: haigused ja muud tegurid - Cubit

Tüüpiline podagra avaldus on äge artriit ehk liigespõletik. Valuatakk tekib äkki ning tavaliselt vaid ühes liigeses enamasti suures varbas, põlve- või hüppeliigesessageli öösel magades.

Valu on väga tugev ning piinav, liigese piirkonnas on näha põletiku tunnused : turse, punetus ning kuumamine.

Liigesed valutavad hüpotermiast

Atakk möödub tavaliselt. Kui te haiget mu varvas Kuidas ravida koobas sümptomid ja ravi video Leetrid täiskasvanutel: sümptomid, Podagra ravi ja ennetamine.

Kaalulangus arsti poolt individuaalselt välja kirjutatud dieediga, et vähendada valulike liigeste koormust. Füsioteraapia harjutused, mille arst valib testide tulemuste ja röntgenpildi põhjal. Füsioteraapia, massaaž.

Naistel ja lastel kuni aastased diagnoositakse põletikulisi haigusi artriit sagedamini kui meestel keskmiselt 2 või 3 korda. Miks valutavad käte ja jalgade liigesed?

15 kõige hullemat valu, mida inimene võib kogeda

Käte ja jalgade liigeste valu põhjused puudutavad tänapäeval paljusid inimesi. Mõnikümmend aastat tagasi piinasid pensionärid igasugused artriidid ja piinamise valu liigestes, kuid täna kurdavad isegi noored inimesed põlvede valutamist või kinnikiilunud puusa.

Ja vigastused, nakkused ja põletikud võivad põhjustada haigusi isegi väga noores eas Kuidas ära tunda hirmutavaid sümptomeid ja mida on vaja teha tervete ja liikuvate luude säilitamiseks? Kui käed ja jalad valutavad Kas teil on puusaliigese valu? Annab jalga või selga? Või äkki rikub see põlvi või sõrmi? Sellel ebamugavusel on rohkem kui tosin põhjust, alates banaalsest nihestusest kuni tõsise progresseeruva haiguseni.

Peamised põhjused, millega ortopeedid-kirurgid-artroloogid kokku puutuvad, on: Reuma. See haigus on süsteemne - see algab südamekoest ja katab järk-järgult kogu keha. Reuma iseloomulikke tunnuseid mõjutavad peamiselt suured liigese liigesed - põlv, küünarnukk, õlg.

See on liigese sidekoe põletik, mis võib progresseeruda väga aeglaselt ja tungida üha enam piirkondi. Sellise tervisehäda iseloomulik tunnus on talumatu valu hommikul, mis kaob päeva jooksul. Sageli kaasneb sündroomiga turse ja punetus.

  • Pidevalt külmad jäsemed on vereringeprobleemide sümptom.
  • Käte ja jalgade liigeste valu: põhjused ja ravi, probleemi diagnoosimine Vigastus Sellest artiklist saate teada: mida teha, kui käte ja jalgade liigesed valutavad.
  • Liituge meiega Facebookis ja VKontakte.
  • Osteoartroos või artroos? - Vigastused

Niisiis, kui pahkluu paisub ja valutab, kuid vigastusi ei olnud, on artriidi oht kõrge. Liigeste artroos. See vaev algab kõhrekoe kahjustusega, ebamugavustunne avaldub kõige paremini liikumise ajal. Kas see teeb kõndimisel haiget? Turse võib ilmneda ka une ajal, kui teil on ebamugav asend. Kui turse ilmub kätele ainult kuuma ilmaga, võib põhjus olla veresoonte-lümfisüsteemi iseloom. Kuuma ilmaga eritub kehast vedelik hullem. See võib põhjustada lümfi väljavoolu stagnatsiooni ja halvenemist.

Sageli seisavad naised selle probleemiga raseduse ajal silmitsi hormonaalsete muutustega. Pange tähele, et ainult käte turse on haruldane. Sagedamini paisuvad käed koos teiste kehaosadega. Ödeemi põhjused võivad sel juhul olla südame- neeru- või maksahaigused.

Nende haiguste korral koguneb kehasse liigne vedelik. Kogu kehakaalu võimalik suurenemine. Veel üks käte turse põhjus on tõsine haigus - lümfedeem. Selle haigusega ei toimu lümfi väljavoolu lümfisoonte kaudu. Selle tagajärjel tursed mitte ainult ei kao, vaid provotseerivad ka naha varju muutust.

Mida teha, kui juustud on käes? Selgeks turse märgiks võib pidada sõrmede turset seisundini, et rõnga eemaldamine muutub võimatuks. Teine viis turse kontrollimiseks on sõrme surumine käe nahale: kui on mõlk, siis võime rääkida tursest. Kui võtame arvesse ainult asjaolu, et käte turse ilmneb enamikul juhtudel ainult kuumal hooajal või väikestes kinnistes ruumides, kus paljud inimesed on samal ajal või töötavad palju seadmeid, siis välistab see kõige tõenäolisemalt hormonaalse ebaõnnestumise, allergilise reaktsiooni, verevalumid.

Tõenäoliselt on käte turse põhjus sel juhul vee metabolismi normaalne rikkumine. Selliste rikkumiste korral ei pruugi vedelik organismist piisavas koguses erituda. Neerud ei saa oma tööga hakkama, kuna kehasse siseneb liiga palju vett. Mida saab teha tursete eemaldamiseks? Kõigepealt eemaldage kõik randmeid pigistavad esemed käekellad, klambrid, käevõrud jne. See aitab mingil määral parandada käe verevarustust.

Samuti mõjutab piinamise valu liigestes asjaolu, et paljud naised eelistavad veenide pigistamisel kanda piinamise valu liigestes mitte eriti kergeid kotte küünarnukile. Sellepärast soovitavad arstid käekotte kanda kas õlal või kätes, eriti kui need on piisavalt rasked.

Podagra varvas artriidi sümptomid ja ravi

Käte sõrmede tursega peaksite keelduma väga vürtsikate ja soolaste toitude kasutamisest, samuti alkohoolsete ja vähese alkoholisisaldusega jookide kasutamisest. Nende toodete tõttu võib vedelik kehas pikka aega viibida. Kui teie käed on paistes, proovige kogu päeva jooksul tarbitud vedeliku kogust piirata.

See ei peaks hõlmama mitte ainult puhast vett, vaid ka suppe, teesid, kohvi, hapupiimajooke. Proovige mitte juua kuskil tundi enne magamaminekut, et keha saaks kogu liigse vedeliku õigeaegselt eemaldada.

Hommikul võib puhitus esineda mitte ainult kätel, vaid ka jalgadel, silmalaugudel.

liigesevalu parast tood soidu ajal uks liigese valus

Käte paisutamisel peaksite oma menüüsse lisama võimalikult palju selliseid tooteid nagu keefir, arbuus, kodujuust, kurgid, aga ka viburnumi, selleri ja pihlaka mahl. Tänu oma koostisele, mis on täidetud paljude vitamiinide ja mineraalidega, aitab see menüü ödeemist vabaneda.

Käte ja jalgade liigeste valu: põhjused ja ravi, probleemi diagnoosimine

Kuumadel kuudel kinnises toas proovige ruumi võimalikult tihti ventileerida, kasutage ventilaatorit või kliimaseadet. Lihtsad füüsilised harjutused aitavad parandada vee ainevahetust kehas, mis toonivad ka teie lihaseid. Käte tursest vabanemiseks on kõige parem valida jooksmine, kõndimine, ujumine, jalgrattasõit või vesiaeroobika. Proovige anda igal hommikul vähemalt minutit trenni.

Võimalusel tehke mõned lihtsad harjutused õhtul, 2 tundi enne magamaminekut. Käte sõrmede tursega aitab hästi kontrastdušš.

Veetemperatuuri järsk muutus mõjutab soodsalt keha vereringet ja vähendab märkimisväärselt käte ja jalgade turset.

hand loendi liigeste valu tabletid valus sormeotste liigeste valu

Saun või vann vähemalt kord kahe nädala jooksul võib aidata parandada vee ainevahetust. Sageli võivad efektiivseks osutuda ka väikese koguse meresoola sisaldavad vannid. Sel juhul ei tohiks vee temperatuur ületada kraadi piiri. Võtke viivitamatult veeprotseduurid. Selliste ravimite väljatöötamine, mis võivad anda märkimisväärset abi. Praeguseks pole läbimurret toimunud. Platseebol kontrollrühmades on seni suurem mõju kui varalisele.

Kõhrebioloogia uuringud on artroosi ravis saavutanud märkimisväärseid edusamme. Patsiendi rakkudest laboris kasvatatud kõhre kasutatakse kahjustatud ala plaastrina. Kuded sulanduvad kokku. Lähitulevikus avanevad atraktiivsed väljavaated.

kreemid haigete liigeste jaoks karpaadid liigeste ravi

Käte piinamise valu liigestes valutavad ja paisuvad: millise haiguse põhjused Seda on raske uskuda, kuid kõik keha liigesed moodustavad ühtse süsteemi nagu vereringe või närvid. Parim on neid võrrelda seedetrakti süsteemiga, mille elundid asuvad ka keha erinevates kohtades.

Seetõttu, kui sõrmede liigesed on valusad ja põhjused ning ravi on tõenäoliselt seotud mõne levinud haigusega. Inimesel on umbes tosin liigest, mis on ühendatud ühe nähtamatu niidiga. Kõik teevad oma rasket tööd iga päev. Ta peab ilma probleemideta, sujuvalt ja vajadusel iga kord painutama ja painutama. Ja kui sõrmede liigesed ja valud valutavad ning ravi tuleb kiiresti leida, eriti kui see pole hiljutise kukkumise põhjustatud nihestus või nikastus.

Miks liigesed võivad haiget teha Liigesehaigused pole enam ammu enam probleemiks ainult eakatel, keda piinavad sageli artriit ja muud vanuseastmega "rõõmud". Igal ühisel on oma selged eesmärgid ja see on keeruline mehhanism. Suurimad ja keerukamad liigesed on tupplehtedega põlveliigesed ja lümfisõlmed, mis vastutavad nende toitainetega varustamise eest.

Kui liiges hakkab valutama ja varsti paisub, võib haiguse põhjustajaks muutuda ükskõik mis. Mehaanilised vigastused - ebaõnnestunud kukkumine, mis kutsub esile nihestuse või nikastuse. Siis liiges valutab, see võib varsti paisuda. Või viis kuni kuus tundi järjest, et mängida tennist, golfi või muid välimänge.

Sellist valu peetakse lokaalseks, traumeerivaks. Kandke kas külma või pöörduge arsti poole, kui asi on tõsisem ja tõsisem. Pange tihe side või krohv. Kui aga sõrmede liigesed paisuvad, ei tule meelde füüsiline aktiivsus ega juhuslik šokk kukkuminesiis on põhjus selgelt erinev.

murda liigeste ravi valus ja liigesed mida teha

Peamine on siin kõigepealt kuulata ennast, sest peale liigesehaiguse võivad esineda ka muud sümptomid. Liigesüsteemi turse on artriit ise, sõna otseses mõttes, kui liigeseosa on liiges ja see on põletik. Näiteks on liigesed valusad ja paistes, lisaks on see palavikus, nii et olete kuskil grippi sarnase viirusinfektsiooni tabanud.

Mõnikord märkavad gripiga patsiendid koos teiste iseloomulikemate sümptomitega ka nende liigeste valu.